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【消息】减肥运动方法减肥运动有哪些

发布时间:2020-12-25 21:34:10 阅读: 来源:汽动泵厂家

STEP 01

平躺在垫子上,双脚撑地,用腹部力量抬起上半身,身体左右摆动。

STEP 02

然后我们用双手双脚撑地,将身体撑起来,左右脚交替做登山运动。

STEP 03

平躺在垫子上,双手打开,用腹部力量使腿部抬起,做绕圈运动。

STEP 04

接着我们做一组卷腹,主要要将双腿屈膝抬起,和地面保持90度不动。

12 STEP 05

加大难度!卷腹时双腿和双手交叉交替运动。

STEP 06

然后我们还是平躺,用腹部发力,双腿交替抬起摆动。

STEP 07

除了交替摆动双腿,用腹部力量带动腿部以及腰部抬起,也可以锻炼腹部肌肉。

STEP 08

最后一个动作相对简单,也是一个卷腹运动。以上者8个动作,每个45-60秒,坚持每天2-3组,就会有效果哦!

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