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【消息】孕妈吃水果有什么好处什么时间吃最好呢

发布时间:2021-01-03 01:29:15 阅读: 来源:汽动泵厂家

孕妈吃水果有什么好处,什么时间吃最好呢,又有哪些水果是适合孕妈吃的呢。

孕妈吃水果有什么好处

水果中含有大量的微量元素,孕妈吃水果,对孩子的先天素质发育比较好, 而且充足的维C能促进胎儿的大脑发育,让胎儿更聪明。孕妈这个时间吃水果,胎宝宝吸收会更好,你吃对了吗?

孕妇吃水果的好处

都说吃水果对孕妇好,究竟孕妇吃水果有什么好处呢?孕妇吃水果的好处有很多,特别是在不同的孕期里,一起看看。

1、孕早期(1—3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。

2、孕中期(4—6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。

孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果,更有针对性地补充各类营养。

一、什么时间吃最好?

早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。孕妈经过一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需要补充足够的营养素,此时吃水果更利于胎儿吸收。

而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕,在这个时候,水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。

二、哪些水果适合孕妈吃?

孕初期:苹果、草莓、猕猴桃(富含维生素C,有利于铁的吸收)

孕中期:葡萄、红提(利于安胎)

孕晚期:西柚、秋梨(降血糖,预防妊娠糖尿病)

三、哪些水果不能吃?

桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜(大寒大热的水果都要谨慎少吃)

另外有些水果在不宜空腹吃的,孕妈要区分开,例如: 圣女果、橘子、山楂、香蕉等 ,这些水果要注意了。所以孕妈在吃水果时,合理科学的摄取,让宝宝更好吸收的同时,还有助于宝宝的生长发育。

四、注意食用的量

每种水果都不应该一次吃过多,每天水果总量不要超过500克。

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